ABOUT B-Fit
ビーフィットとは
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B-Fitとは「Beautiful Fitness」の略で、女性のための30分フィットネスです。女性が生まれもった美しく張りのある身体を取り戻し、さらに磨きをかけていくトレーニングです。B-Fitのトレーニングは『サーキットトレーニング』なので 1回30分でしかも簡単！ 楽しみながら脂肪燃焼や引き締め効果が期待できます！
ビーフィットの特徴
01
簡単で楽しい！
音楽のリズムに乗って体を動かすので飽きることなく楽しく運動できます。また、女性だけですので男性の目線などを気にせず、汗をかくことができます。
02
たったの３０分間
有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返す手法なので、1日たったの30分で効果は絶大です。女性に欠かせない運動を30分で全て行うことができる画期的なプログラムです。
03
時間制限なし！
「今日は時間ないな」と思ったら20分だけ、「今日はゆっくりしたい」なら1時間周ってもOKです。
04
体力に合わせて！
一人ひとりの体脂肪燃焼強度を心拍数で設定し、自分の体力に合わせて調整しながら運動します。体重測定、体成分分析を行い身体の変化をレポートにします。
05
栄養補助食品は必要な方だけ！
ビーフィットでは、基本的に自身の体ひとつでできるトレーニング・脂肪燃焼・筋肉増量を目標としています。 必要な方はフロントにて販売もしておりますので、遠慮なくお声かけください。
＼こんな人におすすめ／
- 仕事が忙しく、まとまった時間が取れない方
- お腹や二の腕のたるみが気になる方
- 適度な体力をつけたい方
- めったに運動をしない方
- 適度な運動で、健康を保ちたい方
- 色々な健康器具を購入したものの、
結局使っていない方 - トレーニングを集中して行いたい方
- 運動で、日ごろのストレスを発散したい方
- 一人のダイエットが続かない方
サーキットトレーニングについて
たった30分で牛丼1杯分の
カロリーを消費！
- 脂肪燃焼
- 姿勢改善
- 腰痛改善
- 体力
アップ - 基礎代謝
アップ
短時間で筋肉と心肺機能が鍛えられるトレーニングです。
エアロビクス運動（有酸素運動）と油圧マシンを使った筋力トレーニング（無酸素運動）を繰り返すことにより、筋肉と心肺機能が同時に鍛えることができます。
ちなみにB-Fitのプログラムをこなすと約500kcal（牛丼一杯）を消費するといわれています。※個人差があります。
９種類の油圧マシンと
９つのジョギングボードを
音楽に合わせて交互に1周します。
1つの運動を40秒で1周12分。
あとは軽いストレッチ。
何周してもOKですが
９つのジョギングボードを
音楽に合わせて交互に1周します。
1つの運動を40秒で1周12分。
あとは軽いストレッチ。
何周してもOKですが
3周がおすすめ！
エアロビクス運動（有酸素運動）
ジョギングボードの上で、エアロビクス運動！歩いたり、走ったり、踊ったり。ジョギングボードの上で行いますので足腰への負担も少ないのが特徴。効率よく脂肪を燃焼させるためにかかせない運動です。
油圧マシン運動（無酸素運動）
B-Fit独自の９種類の油圧マシンを使って、筋肉を伸ばしたり、曲げたりして鍛えます。B-Fitで使用する油圧マシンは、自分の力加減で負荷が変化するようになっていますので、筋力に合わせて運動をすることが可能です。無理なく運動できるのでほとんど筋肉痛が起こらないのが特徴です。
使用する油圧マシンはこちら
レッグ・イクステンション
大腿前面と後面＋ヒップ
ローテイター
腹部側筋＋上腕三頭筋、前腕
チェスト・プレス
押し…胸筋（下部）
引き…背筋（中央部）＋上腕二頭筋
と上腕三頭筋
バタフライ
大胸筋、三角筋、前腕
ショルダー
Up…肩
Down…肩と背筋上部＋少々の上腕
二頭筋と上腕三頭筋
アブドミナル・バック
腹筋と背筋
アブダクター
大腿内側と外側＋ヒップ
バイセプト・トライセプト
上腕二頭筋と上腕三頭筋
レッグプレス
大腿二頭筋と緋腹筋、ヒラメ筋
＼お気軽にお問い合わせください／
TEL.082-877-8822
- ■住所
- 広島市安佐南区緑井3-10-26
- ■営業時間
- <月火水金>9:30～16:00（最終入館15:30まで）
17:00～20:30（最終入館20:00まで） - <土>9:30～15:00（最終入館14:30まで）
夜の部はございません - <NO STAFF TIME>月・火・水・金曜日の12:00～13:00,15:00～16:00,17:00～20:30、土曜日終日は、インストラクター不在となります。御用の方、緊急の際は、フロントスタッフまでお声がけいただくか、呼び出しボタンのご利用をお願いします。
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